Yeşil muz
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 11.5 · 100 g'da GL 9.6
- Düşük glisemik yük
- Orta düzeyde şeker içeriği
Yeşil muz için glisemik indeks 42, sade Muz (51) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 11.5 artırır.
4 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3 They have a lower glycemic load and higher antioxidant content, making them better for insulin resistance.
Karışık meyveler - 100 g'da GL 1 They provide more fiber, protein, and healthy fats with a negligible glycemic impact.
Chia tohumu - 100 g'da GL 1 It has an extremely low glycemic load and supports stable blood sugar levels.
Avokado
Muz formları
- GI 51 · 100 g'da GL 11.6
Muz - GI 45 · 100 g'da GL 10 greenboiled
Haşlanmış yeşil muz - GI 42 · 100 g'da GL 10 unripe
Olgunlaşmamış muz - GI 51 · 100 g'da GL 11 frozen
Dondurulmuş muz - Prata muzuGI 51 · 100 g'da GL 12 prata
- pişmiş muzGI 55 · 100 g'da GL 15 cooked
- Kızarmış muzGI 60 · 100 g'da GL 23 fried
- +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yeşil muz, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 89 kcal |
| Karbonhidratlar | 22.8 g |
| Şekerler (toplam) | 12 g |
| Doğal | 12 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.6 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.2 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- Minimum işlenmiş
- Diyet lifi içerir
- Orta düzeyde şeker içeriği
- Göreceli olarak düşük protein
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil muz glisemik indeksi nedir?
Yeşil muz için glisemik indeks 42 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 11.5; 100 g'da glisemik yük 9.6.
Yeşil muz insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yeşil muz düşük glisemik indekse (42) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Muz formunun glisemik yükü en düşüktür?
Yeşil muz, bu veritabanındaki tüm Muz formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9.6).
Yeşil muz'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
