ay çekirdekli siyez ekmeği
Orta GI
100 g'da GL 23
- Contains whole grains
- Moderate glycemic load
ay çekirdekli siyez ekmeği için glisemik indeks 55 (Orta).
1 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıl ekmeği, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik indekse (55 yerine 36) ve daha düşük bir glisemik yüke sahiptir; bu da kan şekerinin daha yavaş ve dengeli yükselmesini sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, 23 yerine 14 olan daha düşük glisemik yükü ile daha iyi bir glisemik profil sunarak yemek sonrası glikoz artışlarını yönetmeye yardımcı olur.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 8 Nohut ekmeği, glisemik yükü 23'ten 8'e önemli ölçüde düşüren baklagil bazlı bir alternatif olup daha iyi kan şekeri kontrolünü destekler.
Nohutlu ince ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
ay çekirdekli siyez ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 42 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 0.8 g |
| Doymamış | 5.2 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains whole grains
- Good fiber content
- Healthy fats from sunflower seeds
- Moderate glycemic load
- Contains added salt
- Moderate processing level
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
ay çekirdekli siyez ekmeği glisemik indeksi nedir?
ay çekirdekli siyez ekmeği için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 23.
ay çekirdekli siyez ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
ay çekirdekli siyez ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
ay çekirdekli siyez ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
ay çekirdekli siyez ekmeği 100g başına 23 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
ay çekirdekli siyez ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
