Yulaf ve tohumlu ekmek
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 20.4 · 100 g'da GL 17
- Düşük glisemik indeks
- Ortalama glisemik yük
Yulaf ve tohumlu ekmek için glisemik indeks 45, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 20.4 artırır.
25 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Beyaz ekmek formları
- Beyaz ekmekGI 75 · 100 g'da GL 38
- yüksek proteinli ekmekGI 45 · 100 g'da GL 14 high protein
- GI 50 · 100 g'da GL 20 wholegraham
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile - GI 50 · 100 g'da GL 20 fitness
Fitness üçgen ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 24 graham
Graham rulo - Mini Kornspitz ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 24 kornspitz
- Domates soslu ruloGI 75 · 100 g'da GL 30 savory
- +9 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yulaf ve tohumlu ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 6.2 g |
| Sodyum | 380 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük işlenme seviyesi
- Ortalama glisemik yük
- Göreceli olarak yüksek sodyum içeriği
- Az miktarda çözünür lif
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf ve tohumlu ekmek glisemik indeksi nedir?
Yulaf ve tohumlu ekmek için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 20.4; 100 g'da glisemik yük 17.
Yulaf ve tohumlu ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yulaf ve tohumlu ekmek düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, yüksek proteinli ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
Yulaf ve tohumlu ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
