Yulaf ve tohumlu ekmek
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 27.6 · 100 g'da GL 23
- Düşük glisemik indeks
- Ortalama glisemik yük
Yulaf ve tohumlu ekmek için glisemik indeks 53, sade Beyaz ekmek rulosu (73) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 27.6 artırır.
25 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Beyaz ekmek rulosu formları
- GI 73 · 100 g'da GL 34.3
Beyaz ekmek rulosu - GI 25 · 100 g'da GL 2 low carb
Düşük karbonhidratlı ekmek - yüksek proteinli düşük karbonhidratlı sandviç ekmeğiGI 25 · 100 g'da GL 2 high proteinlow carb
- yüksek proteinli ekmekGI 45 · 100 g'da GL 14 high protein
- GI 74 · 100 g'da GL 31.6 whole
tam buğday ekmeği - GI 75 · 100 g'da GL 34 fried
Kızarmış ekmek rulosu - GI 75 · 100 g'da GL 37.9 gluten free
Glutensiz rulo
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yulaf ve tohumlu ekmek, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 265 kcal |
| Karbonhidratlar | 43.34 g |
| Şekerler (toplam) | 6.39 g |
| Doğal | 6.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7.4 g |
| Çözünür | 2.2 g |
| Çözünmez | 5.2 g |
| Protein | 13.36 g |
| Yağ | 4.23 g |
| Doymuş | 0.63 g |
| Doymamış | 3.28 g |
| Sodyum | 380 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük işlenme seviyesi
- Ortalama glisemik yük
- Göreceli olarak yüksek sodyum içeriği
- Az miktarda çözünür lif
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf ve tohumlu ekmek glisemik indeksi nedir?
Yulaf ve tohumlu ekmek için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 27.6; 100 g'da glisemik yük 23.
Yulaf ve tohumlu ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yulaf ve tohumlu ekmek düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek rulosu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek rulosu formları arasında, Düşük karbonhidratlı ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Yulaf ve tohumlu ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
