Kızarmış ekmek rulosu
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 40.8 · 100 g'da GL 34
- Orta düzeyde protein içeriği
- Çok yüksek glisemik yük ve indeks
Kızarmış ekmek rulosu için glisemik indeks 75, sade Beyaz ekmek rulosu (75) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 40.8 artırır.
17 Ara 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 20 Lower glycemic load and higher fiber content make it better for blood sugar control.
Tam buğday ekmeği (kepek ve ruşeymli) - 100 g'da GL 16 Sprouted grains improve digestibility and reduce glycemic impact compared to fried white bread.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 25 Oats provide soluble fiber, lower glycemic load, and better support for insulin sensitivity.
Yulaf lavaşı
Beyaz ekmek rulosu formları
- GI 75 · 100 g'da GL 39
Beyaz ekmek rulosu - GI 45 · 100 g'da GL 17 fitness
Fitness ekmekçikleri - GI 50 · 100 g'da GL 20 brownwith seeds
Çekirdekli koyu ekmek rulosu - tam buğday ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 21 whole
- Cevizli çörekGI 60 · 100 g'da GL 25 walnut
- Kabak çekirdekli ekmekGI 65 · 100 g'da GL 29 pumpkin seed
- Çikolata parçacıklı quark çöreğiGI 65 · 100 g'da GL 31 chocolatequark
- +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kızarmış ekmek rulosu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 330 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 14 g |
| Doymuş | 3 g |
| Doymamış | 10 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Bir miktar doymamış yağ içerir
- Çok yüksek glisemik yük ve indeks
- Düşük lif içeriği
- Yüksek sodyum
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kızarmış ekmek rulosu glisemik indeksi nedir?
Kızarmış ekmek rulosu için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 40.8; 100 g'da glisemik yük 34.
Kızarmış ekmek rulosu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kızarmış ekmek rulosu için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tam buğday ekmeği (kepek ve ruşeymli).
Hangi Beyaz ekmek rulosu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek rulosu formları arasında, Fitness ekmekçikleri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 17).
Kızarmış ekmek rulosu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
