Beyaz ekmek rulosu
Yüksek GI
adet (38 g) başına GL 14.8 · 100 g'da GL 39
- Düşük yağ içeriği
- Çok yüksek glisemik yük
Beyaz ekmek rulosu için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir adet (38 g) glisemik yükü 14.8 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #172795 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 29.3 Beyaz ekmeğe kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik yanıt ve daha yüksek lif içeriği.
Tam tahıllı çavdar krakeri - 100 g'da GL 16 Filizlendirme süreci, rafine beyaz una kıyasla besin biyoyararlanımını artırır ve glisemik etkiyi düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 22 Yoğun yapısı ve yüksek lif içeriği, kan şekerinin çok daha yavaş ve dengeli bir şekilde salınmasını sağlar.
Pumpernikel ekmeği
Beyaz ekmek rulosu formları
- GI 45 · 100 g'da GL 17 fitness
Fitness ekmekçikleri - GI 50 · 100 g'da GL 20 brownwith seeds
Çekirdekli koyu ekmek rulosu - tam buğday ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 21 whole
- Cevizli çörekGI 60 · 100 g'da GL 25 walnut
- Kabak çekirdekli ekmekGI 65 · 100 g'da GL 29 pumpkin seed
- Çikolata parçacıklı quark çöreğiGI 65 · 100 g'da GL 31 chocolatequark
- GI 75 · 100 g'da GL 34 fried
Kızarmış ekmek rulosu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Beyaz ekmek rulosu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 roll | 38 g | 14.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 52 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Bir miktar protein içerir
- Çok yüksek glisemik yük
- Rafine beyaz un bazı
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz ekmek rulosu glisemik indeksi nedir?
Beyaz ekmek rulosu için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir adet (38 g) glisemik yükü 14.8; 100 g'da glisemik yük 39.
Beyaz ekmek rulosu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Beyaz ekmek rulosu için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tam tahıllı çavdar krakeri.
Hangi Beyaz ekmek rulosu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek rulosu formları arasında, Fitness ekmekçikleri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 17).
Beyaz ekmek rulosu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
