çavdar ekmeği sandviç ekmeği
Orta GI
100 g'da GL 27
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
çavdar ekmeği sandviç ekmeği için glisemik indeks 58 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Bu krakerler, çavdar ekmeğine kıyasla önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etkiye (GI 10, GL 2) sahiptir ve bu da onları kan şekeri dengesi için çok daha iyi bir seçim haline getirir.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 1 1 gibi çok düşük bir GL değerine sahip olan bu yassı ekmekler, çavdar ekmeğine göre çok daha küçük bir glikoz artışına neden olacak bitki bazlı bir alternatif sunar.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 14 Bu ekmek, öğününüz için ekmek benzeri bir alternatif görevi görürken glisemik yükte anlamlı bir azalma (27'ye karşı 14 GL) sağlar.
Chia tohumu ekmeği
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
çavdar ekmeği sandviç ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 230 kcal |
| Karbonhidratlar | 46 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4 g |
| Protein | 7.5 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Beyaz ekmeğe göre daha düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
çavdar ekmeği sandviç ekmeği glisemik indeksi nedir?
çavdar ekmeği sandviç ekmeği için glisemik indeks 58 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 27.
çavdar ekmeği sandviç ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
çavdar ekmeği sandviç ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (58). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumu krakerleri.
çavdar ekmeği sandviç ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
çavdar ekmeği sandviç ekmeği 100g başına 27 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
çavdar ekmeği sandviç ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
