Tam buğday alt ekmeği
Düşük GI
100 g'da GL 23
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta glisemik yük
Tam buğday alt ekmeği için glisemik indeks 50, sade Sub roll (75) değerinden düşüktür.
31 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Sprouted grains have a lower glycemic impact and higher bioavailable nutrients, making them better for blood sugar control.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 20 Rye bread has a lower glycemic index and more soluble fiber, helping stabilize blood sugar.
Tam çavdar ekmeği - 100 g'da GL 8 Chickpea flatbread is high in fiber and protein and has a much lower glycemic load, ideal for insulin resistance.
Nohutlu ince ekmek
Sub roll formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğday alt ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük doymuş yağ
- Orta düzeyde protein
- Orta glisemik yük
- İlave şeker içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday alt ekmeği glisemik indeksi nedir?
Tam buğday alt ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 23.
Tam buğday alt ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğday alt ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Sub roll formunun glisemik yükü en düşüktür?
Tam buğday alt ekmeği, bu veritabanındaki tüm Sub roll formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 23).
Tam buğday alt ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
