Hoagie rulosu
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 45.6 · 100 g'da GL 38
- Karbonhidratlardan enerji sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Hoagie rulosu için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 45.6 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu lavaş, 10'luk önemli ölçüde daha düşük bir GI ve 1'lik GL değeri sunarak, sandviç tabanı için kan şekerine çok daha dost bir alternatif oluşturur.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, 36'lık GI ve 16'lık GL değeri ile çok daha düşüktür; bu da hoagie ekmeğine kıyasla kan şekerinde daha yavaş ve daha istikrarlı bir yükselişe neden olur.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Hoagie rulosu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 51 g |
| Şekerler (toplam) | 4.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 2.3 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.6 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Karbonhidratlardan enerji sağlar
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Düşük lif içeriği
- Orta derecede işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Hoagie rulosu glisemik indeksi nedir?
Hoagie rulosu için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 45.6; 100 g'da glisemik yük 38.
Hoagie rulosu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Hoagie rulosu için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Keten tohumu lavaşı.
Hoagie rulosu kan şekerini nasıl etkiler?
Hoagie rulosu 100g başına 38 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Hoagie rulosu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
