Karışık tahıllı roti
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 27.6 · 100 g'da GL 23
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Karışık tahıllı roti için glisemik indeks 48, sade Roti (62) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 27.6 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Bu dürüm, 23'e kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük sunarak, dürümün pratikliğini korurken çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 2 Bu sebze bazlı dürüme geçmek, glisemik yükü 23'ten 2'ye düşürerek yemek sonrası ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 8 Bu baklagil bazlı yassı ekmek, 23'e kıyasla 8 gibi daha ılımlı bir glisemik yük sağlayarak, sürdürülebilir enerji için lif ve protein arasında daha iyi bir denge sunar.
Nohutlu ince ekmek
Roti formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karışık tahıllı roti, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde protein
- Düşük ilave şeker
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Orta glisemik yük
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Karışık tahıllı roti glisemik indeksi nedir?
Karışık tahıllı roti için glisemik indeks 48 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 27.6; 100 g'da glisemik yük 23.
Karışık tahıllı roti insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karışık tahıllı roti düşük glisemik indekse (48) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Roti formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Roti formları arasında, Keten tohumu roti en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4.3).
Karışık tahıllı roti'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
