Roti
Orta GI
adet (40 g) başına GL 13.6 · 100 g'da GL 34
- Tam tahıl kaynağı
- Orta düzeyde glisemik yük
Roti için glisemik indeks 62 (Orta). Bir adet (40 g) glisemik yükü 13.6 artırır.
Gözden geçirildi 7 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu roti, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (1'e karşı 34) ve GI sunarak çok daha istikrarlı bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Badem unu roti - 100 g'da GL 2 Karnabahar dürümleri, glisemik yükü 34'ten 2'ye düşüren sebze bazlı bir alternatif olup kan şekeri ani yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Karnabahar dürüm - Keten tohumlu ve karnıyarık otu lifli tortilla100 g'da GL 2.7 Keten tohumu tortillaları, 1'lik glisemik yükü ile geleneksel rotiden çok daha istikrarlı, yüksek lifli ve düşük glisemik bir alternatif sunar.
- 100 g'da GL 8 Nohut yassı ekmeği, orijinal rotiye kıyasla 8 gibi çok daha düşük bir glisemik yük ile daha kompleks ve protein açısından zengin bir profil sunar.
Nohutlu ince ekmek
Roti formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Roti, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Tam tahıl kaynağı
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
- Düşük protein içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Roti glisemik indeksi nedir?
Roti için glisemik indeks 62 (Orta). Bir adet (40 g) glisemik yükü 13.6; 100 g'da glisemik yük 34.
Roti insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Roti için glisemik indeks orta seviyede (62). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu roti.
Hangi Roti formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Roti formları arasında, Keten tohumu roti en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4.3).
Roti'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
