Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Şekersiz kuru elma Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
tahıl kahvesi Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
Tam buğday alt ekmeği Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Tam buğday ekşi mayalı ekmek Düşük GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Tam buğday pizza hamuru Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 tam tahıllı hamur Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı lavaş Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Toz kreması Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 2.5/10 
Yer fıstıklı tam tahıllı gofret Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
yeşil soğan tozu Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
Arpa sirkesi tozu Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Çikolata rendesi Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 Dondurularak kurutulmuş çarkıfelek meyvesi tozu Düşük GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Ekşi mayalı çavdar ekmeği dilimi Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Ekşi mayalı spelte ekmeği Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Filizlenmiş arpa Düşük GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Fırınlanmış tam yulaf krakerleri Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Graham rulo Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
Kabuksuz yulaf Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
kavılca ekmeği Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş kestane Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 Kek Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Kestane Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 koyu çavdar ekmeği Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Kurutulmuş Armut Düşük GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş böğürtlen Düşük GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 Kurutulmuş dolmalık biber Düşük GI 35 GL 24 / 100 g 8/10 Kurutulmuş soğan parçaları Düşük GI 30 GL 24 / 100 g 8/10 
Maltitol Düşük GI 35 GL 24 / 100 g 3/10 Mini Kornspitz ekmeği Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 6/10 
rendelenmiş çikolata Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Sade çikolata Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 3/10 
Şekersiz çikolatalı bisküvi Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Şekersiz siyez ekmeği Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Soğan tozu Düşük GI 30 GL 24 / 100 g 6/10 
Soyulmuş maş fasulyesi Düşük GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 tam buğday baget Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Tam buğday unu tüpü Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Tam buğday wonton hamuru Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı sindirim bisküvileri Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 Yulaf beta-glukanı Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 6/10 
Maltitol tatlandırıcı Düşük GI 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 
Erik ve kabak çekirdeği barı Düşük GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 Tarçınlı ve kuruyemişli kinoa granolası Düşük GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 Yulaf ezmeli ve chia tohumlu kurabiye Düşük GI 45 GL 24.8 / 100 g 5.5/10 
Yulaf ve keten tohumu kabuğu Düşük GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
Zencefilli kurabiye kreması Düşük GI 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 
Beyaz çikolata matcha Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 2.5/10 
Domates tozu Düşük GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 Filizlendirilmiş çavdar Düşük GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 filizlendirilmiş tahıllar Düşük GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Havuç tozu Düşük GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Hurmalı ceviz karışımı Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Hurmalı, cevizli ve hindistancevizli tatlı toplar Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 İzomalto-oligosakkaritler Düşük GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Kuru meyveli laddu Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 kuru physalis Düşük GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Nakd bar Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Nefis mercimek unu ekmeği Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Nohut makarna kabukları Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 nohut makarnası Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Nohut unu Düşük GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 pişmiş çikolata Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 2/10 
Ranch baharatı Düşük GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
Siyah gram mercimeği Düşük GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 Siyah maş fasulyesi Düşük GI 43 GL 25 / 100 g 8/10 Sütlü çikolata Düşük GI 42 GL 25 / 100 g 2/10 
Sütlü Çikolata Düşük GI 42 GL 25 / 100 g 2/10 
Tam buğday unu kabuğu Düşük GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
Tam buğdaylı pretzel Düşük GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Tam çavdar Düşük GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Tam kepekli tahıl gevreği Düşük GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
tereyağı tozu Düşük GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 Tohumlu yulaf keki Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Tortilla Düşük GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 Yeşil kavuzlu buğday Düşük GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Yüksek proteinli fusilli makarna Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 yüksek proteinli tam buğday makarna Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Yulaflı kurabiye Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Yumuşak tortilla Düşük GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 
Çelik kesim yulaf ve chia tohumları Düşük GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Ekşi mayalı ekmek Düşük GI 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 
Ajwa hurması Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Akasya balı Düşük GI 32 GL 26 / 100 g 4/10 
arpa irmiği Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Buğday tortilla Düşük GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 çikolatalı paskalya yumurtası Düşük GI 45 GL 26 / 100 g 2/10 
Çilek aromalı beyaz çikolata Düşük GI 45 GL 26 / 100 g 2.5/10 Diyabetik gofret Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Ekşi maya ekmek kasesi Düşük GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Ekşi maya tostu Düşük GI 54 GL 26 / 100 g 5/10 ekşi mayalı ekmek Düşük GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Kavrulmuş arpa tozu Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Kavuzlu buğday pizza hamuru Düşük GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Kayısı pestili Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Keçiboynuzu parçaları (şekersiz) Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş havuç granülleri Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Marabou Sütlü Çikolata Düşük GI 45 GL 26 / 100 g 2/10 nohut makarnası (çiğ) Düşük GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
