Tam çavdar taneleri
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 39 · 100 g'da GL 26
- Düşük glisemik indeks
- 100g başına yüksek glisemik yük
Tam çavdar taneleri için glisemik indeks 34 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 39 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Düşük glisemik etkiyi korurken daha iyi bir protein-karbonhidrat oranı ve temel amino asitler sağlar.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 35 Çavdar tanelerine kıyasla daha düşük glisemik yük ve daha yüksek antioksidan profili sunar.
karabuğday - 100 g'da GL 1 Önemli ölçüde daha az net karbonhidrat ve daha yüksek sağlıklı yağ içeriğine sahip olduğundan kan şekeri yönetimi için daha üstündür.
Chia tohumu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam çavdar taneleri, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 338 kcal |
| Karbonhidratlar | 75.9 g |
| Şekerler (toplam) | 0.9 g |
| Doğal | 0.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 15.1 g |
| Çözünür | 4.5 g |
| Çözünmez | 10.6 g |
| Protein | 10.3 g |
| Yağ | 1.6 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.4 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek diyet lifi içeriği
- 100g başına yüksek glisemik yük
- Yüksek toplam karbonhidrat içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam çavdar taneleri glisemik indeksi nedir?
Tam çavdar taneleri için glisemik indeks 34 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 39; 100 g'da glisemik yük 26.
Tam çavdar taneleri insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam çavdar taneleri düşük glisemik indekse (34) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Tam çavdar taneleri kan şekerini nasıl etkiler?
Tam çavdar taneleri 100g başına 26 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tam çavdar taneleri'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
