karabuğday
Düşük GI
fincan (170 g) başına GL 59.6 · 100 g'da GL 35
- Yüksek diyet lifi içeriği
- Orta glisemik yük
karabuğday için glisemik indeks 49 (Düşük). Bir fincan (170 g) glisemik yükü 59.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170286 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Önemli ölçüde daha düşük karbonhidrat içeriğine ve glisemik yüke sahiptir, bu da onu insülin seviyelerini yönetmek için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 11 Karbonhidrat içeriği benzer olsa da, daha iyi metabolik destek için daha üstün bir amino asit profili ve biraz daha yüksek mineral yoğunluğu sunar.
Pişmiş kinoa
karabuğday formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
karabuğday, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 170 g | 59.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 343 kcal |
| Karbonhidratlar | 71.5 g |
| Şekerler (toplam) | 0.9 g |
| Doğal | 0.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 13.3 g |
| Yağ | 3.4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.7 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek diyet lifi içeriği
- İyi bitkisel protein kaynağı
- Düşük glisemik indeks
- Orta glisemik yük
- Yüksek karbonhidrat yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
karabuğday glisemik indeksi nedir?
karabuğday için glisemik indeks 49 (Düşük). Bir fincan (170 g) glisemik yükü 59.6; 100 g'da glisemik yük 35.
karabuğday insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
karabuğday düşük glisemik indekse (49) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi karabuğday formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki karabuğday formları arasında, haşlanmış karabuğday en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 11).
karabuğday'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
