nohut makarnası (çiğ)
Düşük GI
100 g'da GL 26
- Yüksek protein içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
nohut makarnası (çiğ) için glisemik indeks 45 (Düşük).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, glisemik yükte önemli bir azalma sağlar (0,5'e karşı 26) ve makarna için doku açısından uygun, klasik bir alternatiftir.
Spiral kabak - 100 g'da GL 2 Spagetti kabağı, makarna tellerinin ağız hissini taklit ederken çok daha düşük bir glisemik etki sağlar (GL 2'ye karşı 26).
Kabak spagetti - 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, genellikle makarnayla servis edilen soslar için iyi bir temel oluşturan, düşük glisemik indeksli mükemmel bir alternatiftir (GL 1'e karşı 26).
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
nohut makarnası (çiğ), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 355 kcal |
| Karbonhidratlar | 58 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 3.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 20 g |
| Yağ | 5.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 4.8 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- Yüksek lif içeriği
- Buğday makarnasına göre daha düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde glisemik yük
- Bütün nohuda kıyasla işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
nohut makarnası (çiğ) glisemik indeksi nedir?
nohut makarnası (çiğ) için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 26.
nohut makarnası (çiğ) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
nohut makarnası (çiğ) düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
nohut makarnası (çiğ) kan şekerini nasıl etkiler?
nohut makarnası (çiğ) 100g başına 26 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
nohut makarnası (çiğ)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
