Tam buğday unu tüpü
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 28.8 · 100 g'da GL 24
Tam buğday unu tüpü için glisemik indeks 50, sade Tatlı Gofret (75) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 28.8 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (1'e karşı 24) sahiptir, bu da kan şekerinde çok daha küçük bir yükselmeye yol açar.
Badem unu - 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu çok daha düşük bir glisemik yük (2'ye karşı 24) sunar ve daha iyi glikoz kontrolünü destekleyen, yüksek lifli ve protein açısından zengin bir alternatiftir.
Lupin unu - 100 g'da GL 0.1 Keten tohumu unu çok düşük bir glisemik yük (1'e karşı 24) sağlar ve tam buğday ununa kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan sağlıklı yağlar içerir.
Keten tohumu ve su karışımı (keten yumurtası) - 100 g'da GL 17.1 Hindistan cevizi unu çok daha düşük bir glisemik yüke (3'e karşı 24) sahiptir, bu da onu pişirme ve yemek hazırlama için kan şekerine daha dost bir seçenek haline getirir.
Hindistancevizi unu
Tatlı Gofret formları
- GI 75 · 100 g'da GL 56
Tatlı Gofret - GI 35 · 100 g'da GL 11 vanillamarka: nicks
Vanilyalı protein gofret - yüksek proteinli çikolatalı gofretGI 65 · 100 g'da GL 23 chocolatehigh protein
- Diyabetik gofretGI 40 · 100 g'da GL 26 sugar free
- GI 77 · 100 g'da GL 58 vanilla
Vanilya bisküvisi - GI 80 · 100 g'da GL 64 gluten free
Glutensiz gofret
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğday unu tüpü, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday unu tüpü glisemik indeksi nedir?
Tam buğday unu tüpü için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 28.8; 100 g'da glisemik yük 24.
Tam buğday unu tüpü insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğday unu tüpü düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tatlı Gofret formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tatlı Gofret formları arasında, Vanilyalı protein gofret en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 11).
Tam buğday unu tüpü'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
