Tam buğdaylı pretzel
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 30 · 100 g'da GL 25
- Rafine pretzellere göre daha yüksek lif
- Yüksek sodyum içeriği
Tam buğdaylı pretzel için glisemik indeks 50, sade Klasik kraker (80) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3.2 Bademlerin GL değeri 25 yerine 1 gibi önemli ölçüde daha düşüktür ve çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Badem - 100 g'da GL 2 Humuslu sebze çubukları, 2 gibi çok daha düşük bir GL değeriyle tatmin edici bir kıtırlık sunar ve krakerlerle ilişkili ani glikoz yükselmelerini önler.
Çiğ sebze çubukları ve humus sosu - 100 g'da GL 17.4 Kavrulmuş nohut, benzer tuzlu ve kıtır bir atıştırmalık deneyimi sunar ancak 8 gibi çok daha düşük bir GL değerine sahiptir, bu da daha iyi glisemik kontrol sağlar.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı - 100 g'da GL 1 Kabak çekirdeği, krakerlerin yüksek GL değerine kıyasla kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olan, besin değeri yüksek ve düşük GL'li bir alternatiftir.
Kabuklu kabak çekirdeği
Klasik kraker formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğdaylı pretzel, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 50 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 700 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Rafine pretzellere göre daha yüksek lif
- Beyaz un pretzellerine göre daha düşük glisemik indeks
- Yüksek sodyum içeriği
- Orta derecede işlenmiş
- Hala yüksek glisemik yük
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğdaylı pretzel glisemik indeksi nedir?
Tam buğdaylı pretzel için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30; 100 g'da glisemik yük 25.
Tam buğdaylı pretzel insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğdaylı pretzel düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Klasik kraker formunun glisemik yükü en düşüktür?
Tam buğdaylı pretzel, bu veritabanındaki tüm Klasik kraker formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 25).
Tam buğdaylı pretzel'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
