Pretzel kaplaması
Yüksek GI
100 g'da GL 59
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- Yüksek sodyum içeriği
Pretzel kaplaması için glisemik indeks 75, sade Klasik kraker (80) değerinden düşüktür.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu krakerler, krakerlere benzer gevrek bir doku sunar ancak 10'luk önemli ölçüde daha düşük bir GI ve 2'lik bir GL ile kan şekeri yükselmelerini önler.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 3.2 Bademler, 1'lik çok düşük bir GL ile tatmin edici, gevrek bir atıştırmalık alternatifi sunar; bu da yüksek GL'li kraker kaplamasına kıyasla kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Badem - 100 g'da GL 17.4 Kavrulmuş nohut, 28'lik çok daha düşük bir GI ile lezzetli, gevrek bir deneyim sunarak yüksek GI'li kraker kaplamasına göre kan şekeri dostu bir seçenek oluşturur.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı - 100 g'da GL 1 Kabak çekirdekleri, 1'lik minimum GL ile besin değeri yüksek, gevrek bir alternatiftir ve glisemik yanıtı yönetmek için mükemmel bir seçimdir.
Kabuklu kabak çekirdeği
Klasik kraker formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pretzel kaplaması, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 380 kcal |
| Karbonhidratlar | 78 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 1200 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- Bir miktar protein sağlar
- Yüksek sodyum içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- Yüksek oranda işlenmiş rafine tahıllar
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pretzel kaplaması glisemik indeksi nedir?
Pretzel kaplaması için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 59.
Pretzel kaplaması insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pretzel kaplaması için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Keten tohumu krakerleri.
Hangi Klasik kraker formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik kraker formları arasında, Tam buğdaylı pretzel en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 25).
Pretzel kaplaması'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
