Klasik kraker
Yüksek GI
adet (4 g) başına GL 2.6 · 100 g'da GL 64
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Çok yüksek glisemik yük (64)
Klasik kraker için glisemik indeks 80 (Yüksek). Bir adet (4 g) glisemik yükü 2.6 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #167555 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 29.3 Önemli ölçüde daha düşük bir glisemik indekse ve daha yüksek lif içeriğine sahiptir, bu da kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Tam tahıllı çavdar krakeri - 100 g'da GL 8 Yüksek sağlıklı yağ ve protein içeriği, buğday bazlı atıştırmalıklara kıyasla glisemik yükü önemli ölçüde azaltır.
Badem unu krakerleri - 100 g'da GL 2.7 Bunlar, neredeyse hiç karbonhidrat içermezken zengin omega-3 yağ asitleri ve lif sağlarlar, bu da onları insülin duyarlılığı için ideal kılar.
Keten tohumu krakerleri
Klasik kraker formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Klasik kraker, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 twist | 4 g | 2.6 |
| 1 oz | 28 g | 17.9 |
| 1 fincan | 60 g | 38.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 380 kcal |
| Karbonhidratlar | 80 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 1200 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Orta düzey protein içeriği
- Çok yüksek glisemik yük (64)
- Aşırı yüksek sodyum içeriği
- Düşük lif-karbonhidrat oranı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Klasik kraker glisemik indeksi nedir?
Klasik kraker için glisemik indeks 80 (Yüksek). Bir adet (4 g) glisemik yükü 2.6; 100 g'da glisemik yük 64.
Klasik kraker insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Klasik kraker için glisemik indeks yüksek (80) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tam tahıllı çavdar krakeri.
Hangi Klasik kraker formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik kraker formları arasında, Tam buğdaylı pretzel en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 25).
Klasik kraker'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
