koyu çavdar ekmeği
GI 50 · DüşükGL 24 / 100 g7/10
Düşük GI
50 GI
100 g'da GL 24
Logi puanı 7/10
- yüksek lif içeriği
- orta düzeyde sodyum içeriği
koyu çavdar ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (16'ya karşı 24) ve daha düşük bir glisemik indekse sahiptir; bu da daha yavaş ve daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Chia tohumlu ekmek, çok daha düşük bir glisemik yük (14'e karşı 24) sunar; bu da koyu çavdar ekmeğine kıyasla yemek sonrası kan şekeri yükselmelerini en aza indirmeye yardımcı olur.
Chia tohumu ekmeği - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, daha iyi glisemik kontrolü destekleyen, daha düşük glisemik yüke (14'e karşı 24) sahip lif açısından zengin bir alternatiftir.
Keten tohumlu ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
koyu çavdar ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
250
Kalori
48 g
Karbonhidrat
7.5 g
Protein
3.3 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 7.5 g |
| Yağ | 3.3 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.9 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
65%
Yüksek işlenmiş
Bu puan neden?
- yüksek lif içeriği
- beyaz ekmeğe göre daha düşük glisemik indeks
- tam tahıllar içerir
- orta düzeyde sodyum içeriği
- işlenmiş tahıl ürünü
- bir miktar ilave şeker içerir
koyu çavdar ekmeği içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
koyu çavdar ekmeği glisemik indeksi nedir?
koyu çavdar ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 24.
koyu çavdar ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
koyu çavdar ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
koyu çavdar ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
koyu çavdar ekmeği 100g başına 24 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
koyu çavdar ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
