Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Organik çavdar unu Düşük GI 34 GL 26 / 100 g 7/10 
Siyah pirinç Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Tam buğday ekmeği (roti/chapati) Düşük GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Tam buğday rotisi Düşük GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Tam çavdar taneleri Düşük GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Tam yulaflı krakerler (düşük şekerli) Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Teff Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Toz halinde kurutulmuş sebzeler (havuç, kereviz, domates, tuz ilavesiz) Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Unlu tortilla Düşük GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Zencefilli baharat karışımı Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
Fiber One tahıl gevreği orijinal Düşük GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 bademli kraker Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 
Baklagil krakerleri Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Beyaz çikolata Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 1/10 bitter çikolata kaplı kinoa kıtırı Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Çikolata parçaları Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Çikolata süslemeleri Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
einkorn buğdayı Düşük GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Ekşi maya rulosu Düşük GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 
Fırınsız yulaf, hurma ve limon lokmaları Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 Gullón Zero bitter çikolatalı zencefilli yulaf kurabiyesi Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Hershey's Nuggets Sütlü Çikolata Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 1.5/10 Keçiboynuzlu peksimet Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Kısa Hamur Kurabiyesi Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Marabou Çikolata Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 2.5/10 
Maş fasulyesi unu Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Müsli Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 Organik tam tahıl ve tohum karışımı Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 pişmiş sütlü çikolata Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Sebze cipsleri Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Sütlü çikolata kaplama Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Tam buğday linguine Düşük GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıllı, kuruyemişli ve dondurularak kurutulmuş vişneli müsli Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 Yüksek lifli gevrek ekmek Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Yüksek lifli un Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 Yulaf topları Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Yulaf, kakao ve bal/datı atıştırması Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Yulaflı bisküvi Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Hurmalı ve kuruyemişli bar Düşük GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 keten tohumlu peksimet Düşük GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Ekşi maya ekmeği Düşük GI 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Kavrulmuş yeşil buğday Düşük GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Alkali yulaf lapası Düşük GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 Aronya suyu konsantresi Düşük GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Baharat karışımı Düşük GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 
Çavdar unu tip 2000 Düşük GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 Çikolata parçacıkları Düşük GI 45 GL 28 / 100 g 2/10 
Doğal fıstık ezmeli hurma Düşük GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Dondurularak kurutulmuş meyve kırıntıları Düşük GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Ekşi Mayalı Pizza Hamuru Düşük GI 54 GL 28 / 100 g 5/10 Ev yapımı fındıklı ve hurmalı bar Düşük GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Farro Düşük GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Guarana ekstresi Düşük GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Hurmalı ve kuruyemişli ezme Düşük GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Kavrulmuş hurma çekirdeği Düşük GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Kettle cips Düşük GI 54 GL 28 / 100 g 2/10 
Kurutulmuş meyan kökü Düşük GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş soğan Düşük GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 Lotus tohumu ezmesi Düşük GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Paleo fırın unu karışımı Düşük GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 Patlatılmış mercimek Düşük GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Susam laddu Düşük GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Trüf dolgusu Düşük GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 yüksek proteinli meyveli soya müsli Düşük GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 Arpa kıtır ekmeği Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Bitter çikolatalı hurma Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 Bitter çikolatalı müsli Düşük GI 50 GL 29 / 100 g 4/10 çavdar makarnası Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Çikolata parçacıkları Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 2/10 
Çok Tahıllı Kıtır Ekmek Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
İlave şekersiz kurabiye Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 4.5/10 Keçiboynuzu barı Düşük GI 49 GL 29 / 100 g 5/10 
Lazanya makarnası Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7 Otlu Kraker Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Organik müsli tahılı Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 şekersiz gofret Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Tam buğday durum makarnası Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
Tam buğday fusilli Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 tam buğday spagetti Düşük GI 42 GL 29 / 100 g 7.5/10 tam çavdar makarnası Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı erişte Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı makarna Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Wasa çavdarlı çıtır ekmek Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wonton hamuru Düşük GI 50 GL 29 / 100 g 5/10 
Yabani meyveler Düşük GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Yarı tatlı çikolata parçacıkları Düşük GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Yulaf unu Düşük GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Chapati Düşük GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı çavdar kraker Düşük GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıllı çavdar krakeri Düşük GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı kraker Düşük GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Beyaz dut Düşük GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Buğday Düşük GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Buğday tanesi Düşük GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Chia ve keten tohumlu gevrek ekmek Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Doğal badem ezmeli Medjool hurması Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Dorset Cereals Klasik Meyveli, Kuruyemişli ve Tohumlu Müsli Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Emmer spagetti Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Ev yapımı yulaflı kurabiye Düşük GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Filizlenmiş yulaf Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
