Arpa kıtır ekmeği
Düşük GI
100 g'da GL 29
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Arpa kıtır ekmeği için glisemik indeks 45, sade Yüksek lifli gevrek ekmek (45) ile aynıdır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 These offer a significantly lower GI (10 vs 45) and GL (2 vs 29), providing a much steadier blood sugar response while maintaining the crunch of a crispbread.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 8 With a lower GI (35) and a much lower GL (8), these are a more blood-sugar-friendly alternative that serves the same culinary purpose as a crispbread.
Badem unu krakerleri
Yüksek lifli gevrek ekmek formları
- GI 45 · 100 g'da GL 30
Yüksek lifli gevrek ekmek - Düşük karbonhidratlı gevrek ekmekGI 25 · 100 g'da GL 4.5 low sodium
- GI 25 · 100 g'da GL 5 seed based
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) - GI 55 · 100 g'da GL 19 whole
Tam tahıllı waffle ile humus - GI 35 · 100 g'da GL 21 amaranth
Amarant gevreği - GI 45 · 100 g'da GL 25 gluten freeseeds
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek - GI 45 · 100 g'da GL 29.3 wholemarka: wasa
Tam tahıllı kraker - +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Arpa kıtır ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 65 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 15 g |
| Çözünür | 4.5 g |
| Çözünmez | 10.5 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük ilave şeker içeriği
- Orta düzeyde glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
- Orta düzeyde glisemik yük
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Arpa kıtır ekmeği glisemik indeksi nedir?
Arpa kıtır ekmeği için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 29.
Arpa kıtır ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Arpa kıtır ekmeği düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yüksek lifli gevrek ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yüksek lifli gevrek ekmek formları arasında, Düşük karbonhidratlı gevrek ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4.5).
Arpa kıtır ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
