Yüksek lifli gevrek ekmek
Düşük GI
adet (6 g) başına GL 1.7 · 100 g'da GL 30
- Yüksek toplam diyet lifi
- 100g başına yüksek glisemik yük
Yüksek lifli gevrek ekmek için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir adet (6 g) glisemik yükü 1.7 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #172739 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Neredeyse hiç karbonhidrat içermezler ve temel omega-3 yağ asitleri sağlarlar, bu da glisemik etkiyi çok daha düşük tutar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 8 Bunlar, tahıl bazlı seçeneklere göre önemli ölçüde daha az karbonhidratla daha yüksek protein ve sağlıklı yağ içeriği sunar.
Badem unu krakerleri - 100 g'da GL 16 Filizlendirme, standart işlenmiş tahıl krakerlerine kıyasla sindirilebilirliği artırır ve glisemik yanıtı düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
Yüksek lifli gevrek ekmek formları
- Düşük karbonhidratlı gevrek ekmekGI 25 · 100 g'da GL 4.5 low sodium
- GI 25 · 100 g'da GL 5 seed based
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) - GI 55 · 100 g'da GL 19 whole
Tam tahıllı waffle ile humus - GI 35 · 100 g'da GL 21 amaranth
Amarant gevreği - GI 45 · 100 g'da GL 25 gluten freeseeds
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek - Arpa kıtır ekmeğiGI 45 · 100 g'da GL 29 barley
- GI 45 · 100 g'da GL 29.3 wholemarka: wasa
Tam tahıllı kraker
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yüksek lifli gevrek ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cracker, Norwegian flatbread (4-3/4" x 2-3/4" x 1/16") | 6 g | 1.7 |
| 1 wafer, Rye Krisp (triple cracker) | 25 g | 7.5 |
| 1 cup, crushed | 55 g | 16.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 67 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 15 g |
| Çözünür | 4.5 g |
| Çözünmez | 10.5 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek toplam diyet lifi
- Düşük glisemik indeks
- 100g başına yüksek glisemik yük
- Yüksek karbonhidrat yoğunluğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yüksek lifli gevrek ekmek glisemik indeksi nedir?
Yüksek lifli gevrek ekmek için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir adet (6 g) glisemik yükü 1.7; 100 g'da glisemik yük 30.
Yüksek lifli gevrek ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yüksek lifli gevrek ekmek düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yüksek lifli gevrek ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yüksek lifli gevrek ekmek formları arasında, Düşük karbonhidratlı gevrek ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4.5).
Yüksek lifli gevrek ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
