Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 30 · 100 g'da GL 25
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek için glisemik indeks 45, sade Yüksek lifli gevrek ekmek (45) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Bu keten tohumlu krakerler, 25 yerine 2 ile önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) sunarak çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 8 Badem unlu krakerler, 25 yerine 8 ile çok daha düşük bir GL sunarak, kıtır bir atıştırmalık için kan şekerine daha dost bir alternatif oluşturur.
Badem unu krakerleri
Yüksek lifli gevrek ekmek formları
- GI 45 · 100 g'da GL 30
Yüksek lifli gevrek ekmek - Düşük karbonhidratlı gevrek ekmekGI 25 · 100 g'da GL 4.5 low sodium
- GI 25 · 100 g'da GL 5 seed based
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) - GI 55 · 100 g'da GL 19 whole
Tam tahıllı waffle ile humus - GI 35 · 100 g'da GL 21 amaranth
Amarant gevreği - Arpa kıtır ekmeğiGI 45 · 100 g'da GL 29 barley
- GI 45 · 100 g'da GL 29.3 wholemarka: wasa
Tam tahıllı kraker - +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 420 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 18 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 14 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Tohumlardan sağlıklı yağlar içerir
- Orta glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
- Tam tohumlar veya kuruyemişlere göre daha düşük protein
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek glisemik indeksi nedir?
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30; 100 g'da glisemik yük 25.
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yüksek lifli gevrek ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yüksek lifli gevrek ekmek formları arasında, Düşük karbonhidratlı gevrek ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4.5).
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
