Tam tahıllı waffle ile humus
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 22.8 · 100 g'da GL 19
Tam tahıllı waffle ile humus için glisemik indeks 55, sade Yüksek lifli gevrek ekmek (45) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 22.8 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Bu değişim, humusu eşlikçi olarak korurken glisemik yükü 19'dan 2'ye önemli ölçüde düşürür.
Çiğ sebze çubukları ve humus sosu - 100 g'da GL 2.7 Bu krakerler, gofrete kıyasla çok daha düşük bir glisemik etki (GI 10, GL 2) sunarak daha kıtır ve kan şekeri dostu bir alternatif sağlar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 8 Badem unu krakerleri, gofrete benzer bir doku sunarken çok daha düşük bir glisemik yüke (GL 8'e karşı 19) sahiptir ve yemek sonrası glikoz seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Badem unu krakerleri
Yüksek lifli gevrek ekmek formları
- GI 45 · 100 g'da GL 30
Yüksek lifli gevrek ekmek - Düşük karbonhidratlı gevrek ekmekGI 25 · 100 g'da GL 4.5 low sodium
- GI 25 · 100 g'da GL 5 seed based
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) - GI 35 · 100 g'da GL 21 amaranth
Amarant gevreği - GI 45 · 100 g'da GL 25 gluten freeseeds
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek - Arpa kıtır ekmeğiGI 45 · 100 g'da GL 29 barley
- GI 45 · 100 g'da GL 29.3 wholemarka: wasa
Tam tahıllı kraker - +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam tahıllı waffle ile humus, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 230 kcal |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam tahıllı waffle ile humus glisemik indeksi nedir?
Tam tahıllı waffle ile humus için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 22.8; 100 g'da glisemik yük 19.
Tam tahıllı waffle ile humus insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam tahıllı waffle ile humus için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Çiğ sebze çubukları ve humus sosu.
Hangi Yüksek lifli gevrek ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yüksek lifli gevrek ekmek formları arasında, Düşük karbonhidratlı gevrek ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4.5).
Tam tahıllı waffle ile humus'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
