Amarant gevreği
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 25.2 · 100 g'da GL 21
Amarant gevreği için glisemik indeks 35, sade Yüksek lifli gevrek ekmek (45) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 25.2 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 10'luk önemli ölçüde daha düşük GI ve 2'lik GL ile bunlar, amarant gevrek ekmeğine kıyasla çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 1 Bunlar, glisemik yükte (GL 1'e karşı 21) önemli bir azalma ve daha düşük bir GI sunarak, kan şekeri dostu mükemmel bir alternatif oluşturur.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 8 GI aynı olsa da, 8'lik çok daha düşük GL, atıştırmalığınızın toplam glisemik etkisini önemli ölçüde azaltır.
Badem unu krakerleri
Yüksek lifli gevrek ekmek formları
- GI 45 · 100 g'da GL 30
Yüksek lifli gevrek ekmek - Düşük karbonhidratlı gevrek ekmekGI 25 · 100 g'da GL 4.5 low sodium
- GI 25 · 100 g'da GL 5 seed based
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) - GI 55 · 100 g'da GL 19 whole
Tam tahıllı waffle ile humus - GI 45 · 100 g'da GL 25 gluten freeseeds
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek - Arpa kıtır ekmeğiGI 45 · 100 g'da GL 29 barley
- GI 45 · 100 g'da GL 29.3 wholemarka: wasa
Tam tahıllı kraker - +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Amarant gevreği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 14 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 4.3 g |
| Sodyum | 300 mg |
İşlenme Düzeyi
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Amarant gevreği glisemik indeksi nedir?
Amarant gevreği için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 25.2; 100 g'da glisemik yük 21.
Amarant gevreği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Amarant gevreği düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yüksek lifli gevrek ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yüksek lifli gevrek ekmek formları arasında, Düşük karbonhidratlı gevrek ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4.5).
Amarant gevreği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
