Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak)
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 6 · 100 g'da GL 5
- Çok düşük glisemik yük
- Yüksek kalori yoğunluğu
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) için glisemik indeks 25, sade Yüksek lifli gevrek ekmek (45) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 6 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Yoğun krakerlerden bile daha iyi kan şekeri dengesini destekleyen, düşük kalorili ve yüksek hacimli üstün bir alternatiftir.
Brokoli çiçekleri - 100 g'da GL 1 Krakerin ana bileşeninin faydalarını, üretim sırasındaki oksidasyondan kaçınarak ham ve işlenmemiş haliyle sunarlar.
Kabuklu kabak çekirdeği
Yüksek lifli gevrek ekmek formları
- GI 45 · 100 g'da GL 30
Yüksek lifli gevrek ekmek - Düşük karbonhidratlı gevrek ekmekGI 25 · 100 g'da GL 4.5 low sodium
- GI 55 · 100 g'da GL 19 whole
Tam tahıllı waffle ile humus - GI 35 · 100 g'da GL 21 amaranth
Amarant gevreği - GI 45 · 100 g'da GL 25 gluten freeseeds
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek - Arpa kıtır ekmeğiGI 45 · 100 g'da GL 29 barley
- GI 45 · 100 g'da GL 29.3 wholemarka: wasa
Tam tahıllı kraker - +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 480 kcal |
| Karbonhidratlar | 18 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 18 g |
| Çözünür | 6 g |
| Çözünmez | 12 g |
| Protein | 18 g |
| Yağ | 36 g |
| Doymuş | 4 g |
| Doymamış | 30 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Mükemmel lif içeriği
- Yüksek protein yoğunluğu
- Yüksek kalori yoğunluğu
- Yüksek yağ içeriği (sağlıklı yağlar olsa bile)
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) glisemik indeksi nedir?
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 6; 100 g'da glisemik yük 5.
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yüksek lifli gevrek ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yüksek lifli gevrek ekmek formları arasında, Düşük karbonhidratlı gevrek ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4.5).
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
