Normal hurma
Düşük GI
adet (24 g) başına GL 7.6 · 100 g'da GL 31.5
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Çok yüksek toplam şeker içeriği
Normal hurma için glisemik indeks 42 (Düşük). Bir adet (24 g) glisemik yükü 7.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168191 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3 Hurmalara kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik yüke ve şeker içeriğine sahiptirler, bu da onları kan şekeri yönetimi için daha iyi hale getirir.
Dondurulmuş ahududu - 100 g'da GL 1 Kuru meyvelerde bulunan yoğun şeker artışı olmadan yüksek lif ve sağlıklı yağlar sağlarlar.
Chia tohumu
Normal hurma formları
- Hurmalı köri sosuGI 45 · 100 g'da GL 13 curry dip
- GI 45 · 100 g'da GL 29 dark chocolate covered
Bitter çikolatalı hurma - Doğal badem ezmeli Medjool hurmasıGI 50 · 100 g'da GL 30 almond butter stuffed
- Dondurulmuş hurmaGI 42 · 100 g'da GL 31 frozen
- GI 42 · 100 g'da GL 31.5 pieces
Hurma parçaları - GI 50 · 100 g'da GL 35 caramel
Hurma karameli - Çekirdeksiz hurmaGI 62 · 100 g'da GL 46.5 pitted
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Normal hurma, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 fincan | 175 g | 55.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 277 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 66.5 g |
| Doğal | 66.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6.7 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4.7 g |
| Protein | 1.8 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.07 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Düşük doymuş yağ ve sodyum içeriği
- Çok yüksek toplam şeker içeriği
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Hızlı kan şekeri yükselmesi potansiyeli
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Normal hurma glisemik indeksi nedir?
Normal hurma için glisemik indeks 42 (Düşük). Bir adet (24 g) glisemik yükü 7.6; 100 g'da glisemik yük 31.5.
Normal hurma insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Normal hurma düşük glisemik indekse (42) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Normal hurma formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Normal hurma formları arasında, Hurmalı köri sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Normal hurma'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
