Yulaf unu
Düşük GI
fincan (92 g) başına GL 26.7 · 100 g'da GL 29
- İyi bir diyet lifi kaynağıdır
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
Yulaf unu için glisemik indeks 44 (Düşük). Bir fincan (92 g) glisemik yükü 26.7 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2261421 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Yulaf ununa kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye ve daha yüksek sağlıklı yağ içeriğine sahiptir.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Lif oranı çok daha yüksek ve net karbonhidrat oranı daha düşüktür, bu da kan şekeri seviyeleri için daha dengeli olmasını sağlar.
Hindistancevizi unu - 100 g'da GL 4.5 Üstün bir protein-karbonhidrat oranı ve çok düşük glisemik yük sunar; insülin direncini yönetmek için idealdir.
Lupin unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yulaf unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı | 2 g | 0.6 |
| 1 yemek kaşığı | 6 g | 1.7 |
| 1 fincan | 92 g | 26.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 389 kcal |
| Karbonhidratlar | 66 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6.9 g |
| Çözünür | 2.5 g |
| Çözünmez | 4.4 g |
| Protein | 13.2 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 5.8 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir diyet lifi kaynağıdır
- Çözünür lif (beta-glukan) içerir
- Makul miktarda bitkisel protein içerir
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Nişasta ağırlıklı karbonhidrat profili
- Kan şekeri üzerinde hızlı etki yaratabilir
Alerjenler
Yulaf unu içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf unu glisemik indeksi nedir?
Yulaf unu için glisemik indeks 44 (Düşük). Bir fincan (92 g) glisemik yükü 26.7; 100 g'da glisemik yük 29.
Yulaf unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yulaf unu düşük glisemik indekse (44) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Yulaf unu kan şekerini nasıl etkiler?
Yulaf unu 100g başına 29 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Yulaf unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
