tam yulaf unu
Orta GI
100 g'da GL 36.1
- Yüksek beta-glukan ve toplam lif içeriği
- Yüksek karbonhidrat yoğunluğu ve orta glisemik yük
tam yulaf unu için glisemik indeks 55, sade Yulaf unu (44) değerinden yüksektir.
Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Yulaf unu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam yulaf unu, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 404 kcal |
| Karbonhidratlar | 65.7 g |
| Şekerler (toplam) | 0.9 g |
| Doğal | 0.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 9.7 g |
| Çözünür | 4 g |
| Çözünmez | 5.7 g |
| Protein | 14.7 g |
| Yağ | 9.1 g |
| Doymuş | 1.6 g |
| Doymamış | 7.5 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek beta-glukan ve toplam lif içeriği
- İyi bitkisel protein ve doymamış yağlar
- Tam tahıl mikro besin yoğunluğu
- Yüksek karbonhidrat yoğunluğu ve orta glisemik yük
- Pişmiş yulafa kıyasla kalori yoğunluğu yüksek
- Büyük porsiyonlarda kan şekerini önemli ölçüde yükseltebilir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam yulaf unu glisemik indeksi nedir?
tam yulaf unu için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 36.1.
tam yulaf unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam yulaf unu orta glisemik indekse (55) sahiptir. İnsülin direnci olanlar ölçülü miktarda tüketebilir.
Hangi Yulaf unu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yulaf unu formları arasında, Yulaf unu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 29).
tam yulaf unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
