Düşük Gİ
5.221 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Yüksek lifli gevrek ekmek Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Yulaf Keki Düşük GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
buğday orecchiette Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Dondurulmuş hurma Düşük GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Filizlenmiş tam tahıllı krakerler Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 İnci farro Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Kavılca unu Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Koyu buğday makarna Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Şeker kamışı Düşük GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 Siyez unu Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Stroncatura makarna Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli) Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 tam buğday orecchiette Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Tam buğday penne makarna Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Tam buğday soba eriştesi Düşük GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tam buğday unu Düşük GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Hurma Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Hurma parçaları Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma hurması Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kuru hurma Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
%100 karabuğday eriştesi Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 çilek tozu Düşük GI 40 GL 32 / 100 g 6/10 
dondurularak kurutulmuş meyveler Düşük GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Durum buğday irmiği Düşük GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Galbusera Zero Più biscotti Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 hindistan cevizi şekeri Düşük GI 35 GL 32 / 100 g 3/10 izomaltüloz tozu Düşük GI 32 GL 32 / 100 g 3/10 Karabuğday fusilli Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
karabuğday makarnası Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Kavılca makarna Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 kavrulmuş karabuğday unu Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan buğdayı Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Kurutulmuş portakal tozu Düşük GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Kuş dili tohumu Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
M&ms çikolatalı şekerlemeler Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 1/10 
Maca tozu Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 Organik Kamut buğday unu Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Palm şekeri Düşük GI 35 GL 32 / 100 g 2/10 
Tam tahıllı rotini makarna Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 マカロン生地 (Macaron Batter) Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 2/10 
karabuğday unu Düşük GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş çilek Düşük GI 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 Arpa peksimeti Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 bitter çikolata kaplı yaban mersini Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 2/10 
Ev yapımı yulaf külahı Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (çavdar gevreği) Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Hurmalı ve kakaolu atıştırmalık Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 Lontar şekeri Düşük GI 35 GL 33 / 100 g 2/10 Sarı darı Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Tam buğday spelt lazanya yaprakları Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 tam buğday tagliatelle Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 tam buğdaylı gevrek ekmek Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Tam tahıl çavdar unu karışımı Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı kuru meyveli müsli Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Strepsils şekersiz limonlu pastil Düşük GI 35 GL 33.3 / 100 g 2/10 
Ekşi maya tostu Düşük GI 54 GL 33.4 / 100 g 5/10 
7 tahıllı karışım Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Cam eriştesi Düşük GI 39 GL 34 / 100 g 3/10 Ditalini makarna Düşük GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
Dört Tahıllı Karışım Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Filizlenmiş arpa Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 kuru kinoa Düşük GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 Şeker kaplı çikolata Düşük GI 49 GL 34 / 100 g 1/10 
Sütlü çikolata şekerlemeleri Düşük GI 49 GL 34 / 100 g 1.5/10 
Tam buğday peksimeti Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 tam tahıl Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 tam tahıllı kraker Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Toz meyve Düşük GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Wasa ekşi mayalı çıtır ekmek Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Karabuğday unu kılıfı Düşük GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bitkisel gliserin Düşük GI 35 GL 35 / 100 g 2/10 
Dirsek makarna Düşük GI 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Dondurularak kurutulmuş armut Düşük GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Dondurularak kurutulmuş gıda Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Durum buğdayı makarnası (fusilli) Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Hurma karameli Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 lazanya makarnası Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
makarna Düşük GI 47 GL 35 / 100 g 4/10 
Rotini makarna Düşük GI 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 Sebzeli fiyonk makarna Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Tam buğdaylı bisküvi Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Zahidi hurması Düşük GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
hurma şurubu Düşük GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 mezze maniche makarna Düşük GI 50 GL 35.3 / 100 g 5.8/10 
burgu makarna Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 
Elma tozu Düşük GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
glutensiz kinoa makarnası Düşük GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
inci darı unu Düşük GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
İnci darısı Düşük GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Karabuğday ezmesi Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Keçiboynuzu tozu Düşük GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 kuru hünnap Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 6/10 Mie buğday eriştesi Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 
Oreo bisküvi Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 2/10 
Patlamış kinoa Düşük GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Penne makarna Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 3/10 rotella makarna Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 Tam tahıl unu Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
Tüp makarna Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 Vişne tozu Düşük GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
