burgu makarna
Düşük GI
fincan (140 g) başına GL 50.4 · 100 g'da GL 36
- Source of complex carbohydrates
- Moderate glycemic load
burgu makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (140 g) glisemik yükü 50.4 artırır.
18 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 12 Mercimek makarnası, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (12'ye karşı 36) ve GI sunarak kan şekeri yanıtının çok daha yavaş ve dengeli olmasını sağlar.
mercimek makarnası - 100 g'da GL 6 Edamame spagetti, yemek sonrası glikoz artışlarını en aza indirmeye yardımcı olan, yüksek proteinli ve düşük glisemik yüklü (6'ya karşı 36) mükemmel bir alternatiftir.
Edamame makarna - 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, yemeğin glisemik yükünü (0,5'e karşı 36) neredeyse tamamen ortadan kaldıran nişastasız bir sebze değişimidir.
Spiral kabak - 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, benzer bir makarna dokusunu korurken glisemik yükte anlamlı bir azalma (19'a karşı 36) sağlar.
Nohut fusilli
burgu makarna formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
burgu makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 2 oz, dry | 56 g | 20.2 |
| 1 fincan | 140 g | 50.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 355 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 2.7 g |
| Doğal | 2.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Source of complex carbohydrates
- Contains some protein
- Low in fat
- Moderate glycemic load
- Low fiber compared to whole grains
- Lightly processed refined grain product
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
burgu makarna glisemik indeksi nedir?
burgu makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (140 g) glisemik yükü 50.4; 100 g'da glisemik yük 36.
burgu makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
burgu makarna düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi burgu makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki burgu makarna formları arasında, Yüksek proteinli fusilli makarna en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 25).
burgu makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
