Penne makarna
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 54 · 100 g'da GL 36
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Yüksek glisemik yük (36)
Penne makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 54 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 7 Lif ve protein açısından önemli ölçüde daha yüksektir, bu da çok daha düşük bir glisemik etki sağlar.
Mercimek makarna düşük şekerli domates soslu - 100 g'da GL 14 Buğday makarnasına göre daha yüksek protein ve lif içeriği sayesinde daha dengeli kan şekeri seviyeleri sağlar.
Nohut unu gnocchi
Penne makarna formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Penne makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 355 kcal |
| Karbonhidratlar | 71 g |
| Şekerler (toplam) | 2.7 g |
| Doğal | 2.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 12.5 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- Yüksek glisemik yük (36)
- Rafine karbonhidrat kaynağı
- Düşük toplam lif içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Penne makarna glisemik indeksi nedir?
Penne makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 54; 100 g'da glisemik yük 36.
Penne makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Penne makarna düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Penne makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Penne makarna formları arasında, Glutensiz penne rigate en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 24).
Penne makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
