Dört Tahıllı Karışım
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 51 · 100 g'da GL 34
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Dört Tahıllı Karışım için glisemik indeks 50, sade Tahıl karışımı (65) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 51 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 4.2 Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
Pişmiş mercimek - 100 g'da GL 35 Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
karabuğday
Tahıl karışımı formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Dört Tahıllı Karışım, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 68 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.3 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Düşük eklenmiş şeker
- Orta düzeyde glisemik yük
- Gluten içerir
- Daha yüksek kalori yoğunluğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Dört Tahıllı Karışım glisemik indeksi nedir?
Dört Tahıllı Karışım için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 51; 100 g'da glisemik yük 34.
Dört Tahıllı Karışım insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Dört Tahıllı Karışım düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tahıl karışımı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Dört Tahıllı Karışım, bu veritabanındaki tüm Tahıl karışımı formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 34).
Dört Tahıllı Karışım'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
