Durum buğdayı makarnası (fusilli)
Düşük GI
fincan (140 g) başına GL 49 · 100 g'da GL 35
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Yüksek glisemik yük
Durum buğdayı makarnası (fusilli) için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (140 g) glisemik yükü 49 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Filizlendirilmiş mercimek makarnası100 g'da GL 19 Kan şekerini dengelemeye yardımcı olan lif ve protein açısından önemli ölçüde daha yüksektir.
- 100 g'da GL 19 Durum buğdayına göre daha düşük glisemik etki ve daha yüksek besin yoğunluğu sağlar.
Nohut fusilli - 100 g'da GL 32 Daha düşük glisemik yanıt sunar ve daha fazla mineral ve antioksidan içerir.
karabuğday makarnası
Durum buğdayı makarnası (fusilli) formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Durum buğdayı makarnası (fusilli), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 2 oz, dry | 56 g | 19.6 |
| 1 fincan | 140 g | 49 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Düşük yağ içeriği
- Sıradan buğday makarnasına kıyasla düşük glisemik indeks
- Yüksek glisemik yük
- Orta düzeyde rafine karbonhidrat içeriği
- Düşük toplam lif yoğunluğu
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Durum buğdayı makarnası (fusilli) glisemik indeksi nedir?
Durum buğdayı makarnası (fusilli) için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (140 g) glisemik yükü 49; 100 g'da glisemik yük 35.
Durum buğdayı makarnası (fusilli) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Durum buğdayı makarnası (fusilli) düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Durum buğdayı makarnası (fusilli) formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Durum buğdayı makarnası (fusilli) formları arasında, Tam buğday fusilli en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 29).
Durum buğdayı makarnası (fusilli)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
