karabuğday makarnası
Düşük GI
100 g'da GL 32
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta glisemik yük
karabuğday makarnası için glisemik indeks 45 (Düşük).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, glisemik yükte büyük bir azalma (32 yerine 0,5) sağlayarak kan şekeri dengesi için mükemmel bir düşük karbonhidrat alternatifi oluşturur.
Spiral kabak - 100 g'da GL 6 Edamame spagetti, karabuğday makarnasına kıyasla çok daha düşük bir glisemik yük (32 yerine 6) ile sonuçlanan önemli bir protein ve lif artışı sağlar.
Edamame makarna - 100 g'da GL 2 Spagetti kabağı, makarna benzeri dokusunu korurken glisemik yükü önemli ölçüde düşüren (32 yerine 2) besin değeri yüksek bir sebze alternatifidir.
Kabak spagetti - Filizlendirilmiş mercimek makarnası100 g'da GL 19 Filizlenmiş mercimek makarnası, daha uygun bir glisemik profil (GL 32 yerine 19) ve glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olan daha yüksek lif içeriği sunar.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
karabuğday makarnası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Buğday makarnasına göre daha düşük glisemik indeks
- Glütensiz
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş tahıl ürünü
- Tam karabuğday tanelerine göre daha düşük mikro besin yoğunluğu
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
karabuğday makarnası glisemik indeksi nedir?
karabuğday makarnası için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 32.
karabuğday makarnası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
karabuğday makarnası düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
karabuğday makarnası kan şekerini nasıl etkiler?
karabuğday makarnası 100g başına 32 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
karabuğday makarnası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
