Karabuğday fusilli
Düşük GI
100 g'da GL 32
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
Karabuğday fusilli için glisemik indeks 45, sade Durum buğdayı makarnası (fusilli) (50) değerinden düşüktür.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, glisemik yükte (0,5'e karşı 32) ve GI değerinde büyük bir düşüş sağlayarak onu mükemmel bir düşük karbonhidratlı makarna alternatifi haline getirir.
Spiral kabak - 100 g'da GL 2 Spagetti kabağı, yemeğiniz için makarna benzeri bir dokuyu korurken çok daha düşük bir glisemik yük (2'ye karşı 32) sağlar.
Kabak spagetti - 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, karabuğdaya kıyasla glisemik yükü önemli ölçüde düşüren (19'a karşı 32) yüksek proteinli ve yüksek lifli bir alternatiftir.
Nohut fusilli - Filizlendirilmiş mercimek makarnası100 g'da GL 19 Filizlenmiş mercimek makarnası, geleneksel karabuğday makarnasına kıyasla daha iyi bir glisemik profil (GL 19'a karşı 32) ve daha yüksek besin yoğunluğu sunar.
Durum buğdayı makarnası (fusilli) formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karabuğday fusilli, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük ilave şeker içeriği
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş tahıl ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Karabuğday fusilli glisemik indeksi nedir?
Karabuğday fusilli için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 32.
Karabuğday fusilli insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karabuğday fusilli düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Durum buğdayı makarnası (fusilli) formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Durum buğdayı makarnası (fusilli) formları arasında, Tam buğday fusilli en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 29).
Karabuğday fusilli'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
