Tam buğday soba eriştesi
Düşük GI
100 g'da GL 31
- Tahıllar arasında iyi bir protein kaynağı
- 100g porsiyon başına yüksek glisemik yük (31)
Tam buğday soba eriştesi için glisemik indeks 45 (Düşük).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, glisemik yükte büyük bir azalma (31'e karşı 0,5) sağlayarak kan şekeri dengesi için mükemmel bir düşük karbonhidratlı alternatif oluşturur.
Spiral kabak - 100 g'da GL 6 Edamame spagetti, makarna benzeri dokusunu korurken ve faydalı protein ve lif eklerken önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (31'e karşı 6) sağlar.
Edamame makarna - 100 g'da GL 2 Spagetti kabağı, buğday bazlı eriştelere kıyasla glisemik yükü önemli ölçüde düşüren (31'e karşı 2), besin değeri yüksek, düşük glisemik indeksli bir sebze alternatifidir.
Kabak spagetti - 100 g'da GL 5.4 Siyah fasulye makarnası, kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olmak için çok daha düşük bir glisemik yük (31'e karşı 5) sunan, yüksek lifli, baklagil bazlı bir alternatiftir.
Siyah fasulye makarnası
İlgili formlar
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğday soba eriştesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 68 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 4.5 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Tahıllar arasında iyi bir protein kaynağı
- Faydalı lif içeriğine sahiptir
- Minimum işlenme seviyesi
- 100g porsiyon başına yüksek glisemik yük (31)
- Kan şekeri seviyeleri üzerinde önemli etki
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday soba eriştesi glisemik indeksi nedir?
Tam buğday soba eriştesi için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 31.
Tam buğday soba eriştesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğday soba eriştesi düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Tam buğday soba eriştesi kan şekerini nasıl etkiler?
Tam buğday soba eriştesi 100g başına 31 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tam buğday soba eriştesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
