İnci farro
Düşük GI
100 g'da GL 31
- İyi lif içeriği
- Orta glisemik yük
İnci farro için glisemik indeks 45, sade Kavılca (55) değerinden düşüktür.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, benzer bir doku profili için glisemik yükte büyük bir azalma (31'den 1'e) sunar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 1 Siyah soya fasulyesi, kan şekerini dengelemek için önemli miktarda lif ve protein eklerken çok daha düşük bir glisemik etki (GL 1'e karşı 31) sağlar.
Siyah soya fasulyesi - 100 g'da GL 11 Kinoa, farro'ya kıyasla glisemik yükü önemli ölçüde düşüren (31'den 11'e) daha besleyici bir tahıl alternatifidir.
Pişmiş kinoa
Kavılca formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
İnci farro, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 2.2 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Bitkisel protein kaynağı
- Düşük glisemik indeks
- Orta glisemik yük
- Tam tahıllı farro'ya göre daha az lifli
- Gluten içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
İnci farro glisemik indeksi nedir?
İnci farro için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 31.
İnci farro insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
İnci farro düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kavılca formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kavılca formları arasında, pişmiş siyez buğdayı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
İnci farro'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
