Tam tahıl unu
GI 50 · DüşükGL 36 / 100 g7.5/10
Düşük GI
50 GI
100 g'da GL 36
Logi puanı 7.5/10
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
Tam tahıl unu için glisemik indeks 50 (Düşük).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu, 36'ya kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (GL) sahiptir ve çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sunar.
Badem unu - 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu, 2'lik glisemik yüküyle tam tahıllı unlara göre kan şekerini çok daha az etkileyen, yüksek proteinli ve düşük glisemik bir alternatif sunar.
Lupin unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam tahıl unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
340
Kalori
72 g
Karbonhidrat
13 g
Protein
2.5 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 11 g |
| Çözünür | 3.3 g |
| Çözünmez | 7.7 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
45%
Orta
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi protein kaynağı
- Düşük ilave şeker
- Orta glisemik yük
- Hafif işlenmiş
- Gluten içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam tahıl unu glisemik indeksi nedir?
Tam tahıl unu için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 36.
Tam tahıl unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam tahıl unu düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Tam tahıl unu kan şekerini nasıl etkiler?
Tam tahıl unu 100g başına 36 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tam tahıl unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
