Tam buğday penne makarna
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 46.5 · 100 g'da GL 31
- Orta glisemik indeks
- Orta glisemik yük
Tam buğday penne makarna için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 46.5 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, benzer bir makarna deneyimi sunarken glisemik yükü 31'den 19'a önemli ölçüde düşürür.
Nohut fusilli - Filizlendirilmiş mercimek makarnası100 g'da GL 19 Filizlendirilmiş mercimek makarnası, buğday makarnasındaki 31'lik glisemik yükü 19'a düşüren protein açısından zengin bir alternatiftir.
- 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, glisemik yükü 31'den 0,5'e önemli ölçüde düşüren mükemmel bir düşük glisemik alternatifidir.
Spiral kabak
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam buğday penne makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 68 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 1.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta glisemik indeks
- Yüksek lif içeriği
- İyi protein kaynağı
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş tahıl ürünü
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam buğday penne makarna glisemik indeksi nedir?
Tam buğday penne makarna için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 46.5; 100 g'da glisemik yük 31.
Tam buğday penne makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam buğday penne makarna düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Tam buğday penne makarna kan şekerini nasıl etkiler?
Tam buğday penne makarna 100g başına 31 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tam buğday penne makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
