Khorasan buğdayı
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 48 · 100 g'da GL 32
- Yüksek protein içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Khorasan buğdayı için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 48 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükte büyük bir azalma (32'den 1'e) ve önemli ölçüde daha düşük bir GI sunarak kan şekeri dengesi için mükemmel bir seçimdir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 12.6 Mercimek, buğdaya göre çok daha düşük bir glisemik yük (32'ye karşı 7) ve daha düşük bir GI sunarak lif açısından zengin ve kan şekeri dostu bir alternatif sağlar.
Mercimek - 100 g'da GL 20 İnci arpa, Horasan buğdayına göre önemli ölçüde daha düşük bir GI (45'e karşı 25) ve daha düşük bir glisemik yüke sahip olup daha istikrarlı bir enerji salınımı sağlar.
arpa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Khorasan buğdayı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 337 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 11 g |
| Çözünür | 3.3 g |
| Çözünmez | 7.7 g |
| Protein | 14 g |
| Yağ | 2.2 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.9 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- Lif açısından zengin
- Temel mineraller içerir
- Orta düzeyde glisemik yük
- Gluten içerir
- Düşük karbonhidratlı diyetler için uygun değildir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Khorasan buğdayı glisemik indeksi nedir?
Khorasan buğdayı için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 48; 100 g'da glisemik yük 32.
Khorasan buğdayı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Khorasan buğdayı düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Khorasan buğdayı kan şekerini nasıl etkiler?
Khorasan buğdayı 100g başına 32 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Khorasan buğdayı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
