makarna
GI 47 · DüşükGL 35 / 100 g4/10
Düşük GI
47 GI
100 g'da GL 35
Logi puanı 4/10
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
makarna için glisemik indeks 47 (Düşük).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 19 Nohut fusilli önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (19'a karşı 35) ve daha düşük bir glisemik indekse sahiptir, bu da kan şekerinin daha yavaş ve dengeli yükselmesini sağlar.
Nohut fusilli - Filizlendirilmiş mercimek makarnası100 g'da GL 19 Filizlenmiş mercimek makarnası, nohut makarnasına benzer bir glisemik profil sunar ve geleneksel makarnaya göre çok daha düşük bir glisemik yüke sahiptir.
- 100 g'da GL 6 Edamame spagetti, 6 gibi çok düşük bir glisemik yüke sahiptir; bu da onu standart buğday makarnasına kıyasla kan şekeri üzerindeki etkiyi en aza indirmek için mükemmel bir seçim haline getirir.
Edamame makarna - 100 g'da GL 1 Bu değişim, glisemik yükü 35'ten 1'e düşürerek kan şekeri yönetimi için oldukça faydalı, sebze bazlı bir alternatif sunar.
Buharda pişirilmiş karnabahar çiçekleri, hafif peynir soslu (makarna yerine)
makarna formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
371
Kalori
75.2 g
Karbonhidrat
13 g
Protein
1.5 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 371 kcal |
| Karbonhidratlar | 75.2 g |
| Şekerler (toplam) | 2.7 g |
| Doğal | 2.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 6 mg |
İşlenme Düzeyi
45%
Orta
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Bitkisel protein kaynağı
- Yüksek glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Orta derecede işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
makarna glisemik indeksi nedir?
makarna için glisemik indeks 47 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 35.
makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
makarna düşük glisemik indekse (47) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki makarna formları arasında, Düşük karbonhidratlı makarna en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
