Sarı darı
GI 50 · DüşükGL 33 / 100 g7.5/10
Düşük GI
50 GI
100 g'da GL 33
Logi puanı 7.5/10
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
Sarı darı için glisemik indeks 50 (Düşük).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, 100 gramda glisemik yükü 33'ten 1'e düşüren, düşük karbonhidratlı ve nişastasız bir sebze alternatifidir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 1 Siyah soya fasulyesi, darıya kıyasla glisemik yükü önemli ölçüde düşüren, yüksek proteinli ve yüksek lifli bir alternatiftir.
Siyah soya fasulyesi - 100 g'da GL 11 Bir tahıl olmasına rağmen kinoa, çok daha düşük bir glisemik yüke (33 yerine 11) sahiptir ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olmak için daha fazla protein ve lif sunar.
Pişmiş kinoa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sarı darı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
351
Kalori
65 g
Karbonhidrat
11.2 g
Protein
4 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 351 kcal |
| Karbonhidratlar | 65 g |
| Şekerler (toplam) | 0.6 g |
| Doğal | 0.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6.7 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4.7 g |
| Protein | 11.2 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.3 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
35%
Orta
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Düşük ilave şeker içeriği
- Orta glisemik yük
- Bir miktar doymuş yağ içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sarı darı glisemik indeksi nedir?
Sarı darı için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 33.
Sarı darı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sarı darı düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Sarı darı kan şekerini nasıl etkiler?
Sarı darı 100g başına 33 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Sarı darı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
