Karabuğday unu kılıfı
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 41.2 · 100 g'da GL 34.3
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Karabuğday unu kılıfı için glisemik indeks 49, sade Mantı hamuru (60) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 41.2 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu roti, 17 yerine 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) sunarak çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Badem unu roti - 100 g'da GL 2 Karnabahar dürümüne geçmek, GL'yi 17'den 2'ye düşürerek kan şekeri seviyeleriniz üzerindeki etkiyi önemli ölçüde azaltır.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 1 Yeşil yapraklı sebze dürümü, sadece 1'lik GL değeriyle mükemmel bir düşük glisemik alternatiftir ve yemekten sonra kan şekerinin aniden yükselmesini önlemeye yardımcı olur.
Büyük yapraklı yeşillikler
Mantı hamuru formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karabuğday unu kılıfı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 335 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 0.9 g |
| Doğal | 0.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 3.4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.7 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik indeks
- Mineraller açısından zengin
- Orta düzeyde glisemik yük
- Bir miktar karbonhidrat içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Karabuğday unu kılıfı glisemik indeksi nedir?
Karabuğday unu kılıfı için glisemik indeks 49 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 41.2; 100 g'da glisemik yük 34.3.
Karabuğday unu kılıfı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karabuğday unu kılıfı düşük glisemik indekse (49) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Mantı hamuru formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Mantı hamuru formları arasında, Yulaf lifi ve tam tahıl yulaf unu ile yapılmış mantı hamuru en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 19).
Karabuğday unu kılıfı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
