Durum buğday irmiği
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 48 · 100 g'da GL 32
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Yüksek glisemik yük
Durum buğday irmiği için glisemik indeks 44, sade İrmik (66) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 48 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
İrmik formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Durum buğday irmiği, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 360 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.9 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.7 g |
| Protein | 12.5 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
- Rafine tahıl ürünü
- Hızlı kan şekeri yükselmesi
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Durum buğday irmiği glisemik indeksi nedir?
Durum buğday irmiği için glisemik indeks 44 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 48; 100 g'da glisemik yük 32.
Durum buğday irmiği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Durum buğday irmiği düşük glisemik indekse (44) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi İrmik formunun glisemik yükü en düşüktür?
Durum buğday irmiği, bu veritabanındaki tüm İrmik formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 32).
Durum buğday irmiği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
