Dirsek makarna
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 52.5 · 100 g'da GL 35
- Orta protein içeriği
- Yüksek glisemik yük
Dirsek makarna için glisemik indeks 47 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 52.5 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 6 Bu değişim, glisemik yükü 35'ten 6'ya önemli ölçüde düşürerek çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Edamame makarna - 100 g'da GL 19 Bu baklagil bazlı makarna, geleneksel makarnaya kıyasla daha düşük bir glisemik indekse (35'e karşı 47) ve neredeyse yarı yarıya daha düşük bir glisemik yüke sahiptir.
Nohut fusilli - 100 g'da GL 2 Makarnayı bu sebze seçeneğiyle değiştirmek, glisemik yükü 35'ten 2'ye önemli ölçüde düşürür; bu da kan şekeri yönetimi için mükemmeldir.
Kabak spagetti
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Dirsek makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 371 kcal |
| Karbonhidratlar | 75.2 g |
| Şekerler (toplam) | 2.7 g |
| Doğal | 2.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 6 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta protein içeriği
- Düşük sodyum
- Düşük ilave şeker
- Yüksek glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Rafine tahıl
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Dirsek makarna glisemik indeksi nedir?
Dirsek makarna için glisemik indeks 47 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 52.5; 100 g'da glisemik yük 35.
Dirsek makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Dirsek makarna düşük glisemik indekse (47) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Dirsek makarna kan şekerini nasıl etkiler?
Dirsek makarna 100g başına 35 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Dirsek makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
