Karabuğday ezmesi
Düşük GI
100 g'da GL 36
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Yüksek glisemik yük (38)
Karabuğday ezmesi için glisemik indeks 50 (Düşük).
10 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 7 Ay çekirdeği çok daha düşük bir glisemik yük (7'ye karşı 36) ve sindirimi yavaşlatıp kan şekeri yükselmelerini önleyen sağlıklı yağlar sağlar.
ay çekirdeği - 100 g'da GL 1 Chia tohumları ihmal edilebilir bir glisemik yüke (1'e karşı 36) sahiptir, bu da onları yulaf lapası veya tahıl bazları için mükemmel, kan şekeri dostu bir alternatif haline getirir.
Chia tohumu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karabuğday ezmesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 2.4 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Doğal olarak glütensiz
- Yüksek glisemik yük (38)
- Nişastalı rafine tahıl ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Karabuğday ezmesi glisemik indeksi nedir?
Karabuğday ezmesi için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 36.
Karabuğday ezmesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karabuğday ezmesi düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Karabuğday ezmesi kan şekerini nasıl etkiler?
Karabuğday ezmesi 100g başına 36 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Karabuğday ezmesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
