Siyez unu
GI 45 · DüşükGL 31 / 100 g6/10
Düşük GI
45 GI
100 g'da GL 31
Logi puanı 6/10
- Nispeten düşük glisemik indeks
- Yüksek glisemik yük
Siyez unu için glisemik indeks 45 (Düşük).
30 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 İhmal edilebilir bir glisemik yüke ve yüksek oranda sağlıklı yağ içeriğine sahiptir, bu da kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkiyi en aza indirir.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Siyez ununa kıyasla önemli ölçüde daha fazla lif ve daha az sindirilebilir karbonhidrat içerir, bu da kan şekerini dengeler.
Hindistancevizi unu - 100 g'da GL 4.5 Neredeyse tamamen nişastasızdır, bu da onu insülin direnci ve düşük glisemik indeksli bir diyet için ideal bir seçim haline getirir.
Lupin unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Siyez unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
340
Kalori
68 g
Karbonhidrat
13 g
Protein
2.5 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 68 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
45%
Orta
Bu puan neden?
- Nispeten düşük glisemik indeks
- İyi bitkisel protein içeriği
- Yüksek diyet lifi içeriği
- Yüksek glisemik yük
- Önemli miktarda net karbonhidrat içeriği
- İnsülin artışları üzerinde olası etki
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Siyez unu glisemik indeksi nedir?
Siyez unu için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 31.
Siyez unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Siyez unu düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Siyez unu kan şekerini nasıl etkiler?
Siyez unu 100g başına 31 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Siyez unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
