Patlamış kinoa
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 54 · 100 g'da GL 36
- Orta glisemik indeks
- Orta glisemik yük
Patlamış kinoa için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 54 artırır.
4 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Chia seeds are much lower in glycemic load and higher in soluble fiber, making them excellent for blood sugar control.
Chia tohumu - 100 g'da GL 36.5 Whole barley has a lower glycemic index and higher soluble fiber content compared to puffed quinoa, supporting better insulin sensitivity.
Yulaf (tam tahıl)
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Patlamış kinoa, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 380 kcal |
| Karbonhidratlar | 68 g |
| Şekerler (toplam) | 1.6 g |
| Doğal | 1.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 5 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 5.3 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta glisemik indeks
- Yüksek lif ve protein
- Düşük ilave şeker
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş (patlamış) form
- Tam tahıllara göre daha düşük mikro besin yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Patlamış kinoa glisemik indeksi nedir?
Patlamış kinoa için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 54; 100 g'da glisemik yük 36.
Patlamış kinoa insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Patlamış kinoa düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Patlamış kinoa kan şekerini nasıl etkiler?
Patlamış kinoa 100g başına 36 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Patlamış kinoa'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
