karabuğday unu
Düşük GI
fincan (120 g) başına GL 45.6 · 100 g'da GL 38
- İyi bir diyet lifi kaynağıdır
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
karabuğday unu için glisemik indeks 54 (Düşük). Bir fincan (120 g) glisemik yükü 45.6 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2512374 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karabuğday ununa kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik yük ve daha yüksek sağlıklı yağ içeriği.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olan ve genel glisemik etkiyi düşüren çok yüksek lif içeriği.
Hindistancevizi unu - 100 g'da GL 4.5 Kan şekeri seviyeleri üzerinde minimum etki ile çok daha yüksek protein ve lif içeriği sunar.
Lupin unu
karabuğday unu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
karabuğday unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 8 g | 2.9 |
| 1 fincan | 120 g | 45.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 335 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 0.9 g |
| Doğal | 0.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 3.1 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir diyet lifi kaynağıdır
- Yüksek kaliteli bitkisel protein içerir
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Büyük miktarlarda hızlı kan şekeri yükselmesi potansiyeli
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
karabuğday unu glisemik indeksi nedir?
karabuğday unu için glisemik indeks 54 (Düşük). Bir fincan (120 g) glisemik yükü 45.6; 100 g'da glisemik yük 38.
karabuğday unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
karabuğday unu düşük glisemik indekse (54) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi karabuğday unu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki karabuğday unu formları arasında, kavrulmuş karabuğday unu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 32).
karabuğday unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
